我知百科加班、失眠、熬夜。这些是能让你瘦成一道闪电？殊不知睡不好也和发胖有关系哦！为什么呢？
当我们睡眠不足的时候，很容易长胖。这个神奇的故事还要追本溯源，从动物的本性开始说起。据说在我们还衣不遮体的年代里，缺少睡眠与警惕周围环境随时可能出现的风险有关，比如猛兽、毒蛇。或者别的部落来抢老婆等等。我们统称这个叫“睡不踏实”。而科学家们进一步求证发现睡眠缺乏会激发这种植根于我们基因里的应激反应，让我们发生生理变化。比如说为了应对可能的危险，我们可能需要更多的能量，这时候你会更饿更想吃。当然，在那个年代这种方法是奏效的。但是到了如今，除了防止被街上小偷和被散传单的小妹打扰之外，我们基本上不需要担心随时变成猛兽的盘中餐。于是乎这种对热量本能的欲望就成了一个问题。
根据研究显示如果你前一天睡的很差，比如只睡了四个小时，你第二天会平均多摄入385大卡的热量，而要消耗400大卡左右的热量你需要跑上大概8公里，但是因为睡得不好你可能变得更加不愿意动。于是乎就进入一种恶性循环。越睡得不好，吃得越多，动得越少，长得越胖。在睡眠质量影响体重的11项研究中，我们都可以发现睡眠的好坏和长短对我们的体重有着谜一样的影响。那么，睡得不好究竟能把我们怎么着呢？一些研究认为缺少睡眠会直接影响我们大脑，也许你会以为睡不够会让大脑昏昏沉沉，但其实有研究发现睡不够会让人类大脑感知食物的部分更加活跃。这大概就是为什么那些办事糊里糊涂的同学们一见到吃的就能展现出自己睿智的一面，这些人在生活中大小事都很难做出决定，但是要选择吃什么却是出奇的笃定而有主见。还有研究认为缺少睡眠会影响身体调节饥饿的荷尔蒙分泌。
曾经有一项针对一千多名实验对象的研究显示，缺少睡眠的人，体内抑制食欲和调节胃口的激素水平会下降。这项研究指出人类缺少睡眠的时候，你的胃口会被增强。睡眠不足和肥胖就有一种可怕的巧合，在美国有超过百分之三十的人睡眠不超过六小时，而有百分之七十的每个人都存在不同程度的肥胖问题。这背后的科学联系正在不断增加。睡眠不足，睡眠不规律，晚上起夜多会对人体的新陈代谢和心血管有着不利影响。比如这些坏毛病会和高血压、动脉硬化和糖尿病这些坏毛病联系起来。如果你正在沾沾自喜，是那一类怎么吃都吃不胖的人，而不用担心睡眠对体重的影响的话，也许睡眠不足正在另一个层面影响着你的健康。