适量运动是指运动时的心率范围控制在(适量运动是指运动时的心率范围控制在多少次)

常识 1年前 (2022) 我知百科
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摘要:适量运动是指运动时的心率范围控制在、适量运动运动时的心率控制范围和个人的运动强度有直接的关系,运动强度不同,心率也是不同的,一般情况下,心率要控制在一分钟110次—140次,而运动比

适量运动是指运动时的心率范围控制在(适量运动是指运动时的心率范围控制在多少次)

适量运动运动时的心率控制范围和个人的运动强度有直接的关系 , 运动强度不同 , 心率也是不同的 , 一般情况下 , 心率要控制在一分钟110次—140次 , 而运动比较剧烈时 , 则控制在一分钟160次—180次。

运动

运动可促进身体健康的身体活动 , 是一种涉及体力和技巧的一套规则 , 又有习惯所约束的行为活动 , 通常具有竞争性。

在午间运动的时间最好选择在下午的3—6时 , 因为这时身体精力比较充沛的时间段 , 属于人体最适宜运动的时间段。

晚餐后1小时再做运动比较好 , 可以在运动后适度补水 , 但不要再大量补充食品 , 以免影响消化及睡眠。

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