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情绪调节的六个策略(简述情绪调节的策略)

摘要:情绪调节的六个策略、情绪调节的六个策略分别是:制怒策略、愉悦策略、幽默策略、放松策略、代偿转移策略、升华策略、其中,制怒策略指要做情绪的主人,不能做情绪的奴隶、愉悦策略指努力增加积极情绪,避免消

情绪调节的六个策略(简述情绪调节的策略)

情绪调节的六个策略分别是:制怒策略、愉悦策略、幽默策略、放松策略、代偿转移策略、升华策略。其中 , 制怒策略指要做情绪的主人 , 不能做情绪的奴隶。愉悦策略指努力增加积极情绪 , 避免消极情绪的产生。

情绪调节的六个策略

幽默策略:遇到有情绪的事情时 , 用幽默策略化解 , 调节情绪。用幽默策略 , 使自己有较好的情绪 , 减少不良情绪。

放松策略:心情不好时 , 通过自上而下循环放松全身或者是静坐意守丹田、自我催眠、自我按摩等方法进入放松状态。

代偿转移策略:是指遇到挫折时 , 用满足另一种需求来代偿。换个方法 , 就可以有不一样的情绪 , 达到情绪控制的效果。

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