平板支撑一次多长时间(平板支撑一次多长时间可以练出腹肌)

运动2年前 (2022)发布author avatar我知百科©
0 0

摘要:平板支撑一次多长时间、平板支撑一次15~120秒平板支撑一次的时间在15~120秒,不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样、刚开始接触锻炼的人每次做两组,每组15秒就可以、适应节奏的人每次可以做

平板支撑一次多长时间(平板支撑一次多长时间可以练出腹肌)

平板支撑一次15~120秒

平板支撑一次的时间在15~120秒 , 不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组 , 每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组 , 每组30秒。身体素质较好的人到了后期 , 每次可做3~4组 , 每组在60~120秒之间。

© 版权声明

相关文章