高位下拉的标准动作(坐姿高位下拉的标准动作)

摘要:高位下拉的标准动作、高位下拉标准动作高位下拉前,需坐在练习机的位置上,握住横杠,挺胸沉肩、吸气时,收缩背阔肌,从头上方位置垂直下拉至胸前,呼气时,慢慢还原,并伸展开背阔肌,直到背部得到充分拉伸、

高位下拉的标准动作(坐姿高位下拉的标准动作)

高位下拉标准动作

高位下拉前 , 需坐在练习机的位置上 , 握住横杠 , 挺胸沉肩。吸气时 , 收缩背阔肌 , 从头上方位置垂直下拉至胸前 , 呼气时 , 慢慢还原 , 并伸展开背阔肌 , 直到背部得到充分拉伸。整个动作中要求挺胸和绷紧肌肉 , 不可仅靠手臂力量。

版权声明:我知百科 发表于 2022年3月18日 am12:50。
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