无氧和有氧时间的分配(无氧和有氧时间的分配和先后顺序)

摘要:无氧和有氧时间的分配、无氧和有氧的时间分配在无氧和有氧运动同时进行的情况下,无氧运动和有氧运动的时间比例最好是1:2、也就是每进行一个小时运动,需要花20分钟进行有氧运动,40分钟进行有氧运动、

无氧和有氧时间的分配(无氧和有氧时间的分配和先后顺序)

无氧和有氧的时间分配

在无氧和有氧运动同时进行的情况下 , 无氧运动和有氧运动的时间比例最好是1:2。也就是每进行一个小时运动 , 需要花20分钟进行有氧运动 , 40分钟进行有氧运动。因为无氧运动身体负荷强度高 , 长时间进行无氧运动会对身体造成损伤。

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