臀大肌锻炼方法（臀大肌锻炼方法 女人）

摘要：臀大肌锻炼方法、臀大肌锻炼的方法锻炼臀大肌的方法，我们平躺在瑜伽垫上，让自己的头部、背部、臀部、大腿等部位紧贴着瑜伽垫，然后将自己的臀部和腰部向上抬起，两臂不动，使大腿、腰部和前胸处在同一水平线

臀大肌锻炼方法（臀大肌锻炼方法 女人）

臀大肌锻炼的方法

锻炼臀大肌的方法 , 我们平躺在瑜伽垫上 , 让自己的头部、背部、臀部、大腿等部位紧贴着瑜伽垫 , 然后将自己的臀部和腰部向上抬起 , 两臂不动 , 使大腿、腰部和前胸处在同一水平线上 , 大小腿之间形成一个直角 , 然后再平躺 , 重复即可。