冬天提升耐力素质的方法(冬天提升耐力素质的方法追逐跑快速跑)

摘要:冬天提升耐力素质的方法、冬天提升耐力素质的基本途径有两个,一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练,另一途径是提高心肺的功能、可安排室外较长时间的走、跑,跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等、同时

冬天提升耐力素质的方法(冬天提升耐力素质的方法追逐跑快速跑)

冬天提升耐力素质的基本途径有两个 , 一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练 , 另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑 , 跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行 , 循序渐进 , 避免过度疲劳。

耐力素质

耐力 , 人对紧张体力活动的耐久能力 , 是人体长时间进行持续肌肉工作的能力 , 即对抗疲劳的能力。

耐力包括两个方面 , 即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟 , 也和负荷要求有关。

合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。

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