菱形肌怎么拉伸（菱形肌拉伸训练方法）

摘要：菱形肌怎么拉伸、菱形肌拉伸的方法菱形肌拉伸方法，我们要先面部朝下平躺在瑜伽垫上，尽量让自己的整个的下半身紧贴着垫子，然后让自己的双手背起来，最好是左右手拉在一起，然后大臂发力，让自己的两个手臂尽

菱形肌怎么拉伸（菱形肌拉伸训练方法）

菱形肌拉伸的方法

菱形肌拉伸方法 , 我们要先面部朝下平躺在瑜伽垫上 , 尽量让自己的整个的下半身紧贴着垫子 , 然后让自己的双手背起来 , 最好是左右手拉在一起 , 然后大臂发力 , 让自己的两个手臂尽量抬高 , 然后再放下 , 此时整个身体是不动的 , 只有手臂动。