晚上运动了会睡不着(为什么白天运动了晚上睡不着)

摘要:晚上运动了会睡不着、晚上运动后睡不着可能是因为运动太过剧烈,导致身体分泌大量肾上腺素,使身体处于激动的状态,影响睡眠、运动强度大也会导致难以入睡,还可能出现肌肉酸痛等症状、运动后不要马上入睡,最

晚上运动了会睡不着(为什么白天运动了晚上睡不着)

晚上运动后睡不着可能是因为运动太过剧烈 , 导致身体分泌大量肾上腺素 , 使身体处于激动的状态 , 影响睡眠。运动强度大也会导致难以入睡 , 还可能出现肌肉酸痛等症状。运动后不要马上入睡 , 最好休息两小时 , 能较快的进入睡眠状态。

晚上运动后睡不着的原因

晚上运动后睡不着可能是因为睡前进行了剧烈的运动 , 剧烈运动后易导致身体分泌大量肾上腺素 , 导致身体处于较为激动的状态 , 这种状态会使大脑睡眠中枢受到影响 , 难以入睡。

运动后睡不着还有可能是运动强度过大因其的 , 运动强度大 , 肌肉分泌大量乳酸 , 造成肌肉处于紧绷的状态 , 体温升高 , 使人难以入睡 , 还可能导致第二天出现肌肉酸痛等症状 , 影响身体健康。

运动后马上入睡也可能导致睡不着 , 这时肌肉还残存运动时的记忆 , 大脑皮层仍处于兴奋的状态 , 较难快速进入睡眠。最好在睡前两小时运动为佳 , 能充分的放松大脑与肌肉 , 更快的进入睡眠的状态。

版权声明:我知百科 发表于 2022年3月18日 am12:40。
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