如何增强身体柔韧性(增强身体柔韧性的运动)

摘要:如何增强身体柔韧性、增强身体柔韧性可以使用弯腰的动作,将双腿并拢,伸直手臂,向脚尖的位置压、正踢腿的动作可以锻炼到腰部和腿部的肌肉,使身体更柔韧、高压腿动作要求将一只腿伸在较高的台面上,并用力向

如何增强身体柔韧性(增强身体柔韧性的运动)

增强身体柔韧性可以使用弯腰的动作 , 将双腿并拢 , 伸直手臂 , 向脚尖的位置压。正踢腿的动作可以锻炼到腰部和腿部的肌肉 , 使身体更柔韧。高压腿动作要求将一只腿伸在较高的台面上 , 并用力向下压 , 可以双腿轮番下压。

1、弯腰

弯腰的动作可以增强身体的柔韧性 , 做这个动作时 , 需要将双腿并拢 , 将双臂伸直 , 向脚尖的部位压 , 能摸到脚尖为宜。这个动作可以锻炼到腿部以及腰腹部的力量 , 使身体更加柔韧。

2、正踢腿

正踢腿的动作也可以锻炼身体的柔韧性 , 将身体挺直站立 , 双腿并拢 , 双手扶住腰部 , 将一条腿抬起并踢向面部的位置 , 可以背靠墙壁锻炼 , 能避免摔倒 , 最好穿弹性强的裤子 , 以免难以施展。

3、高压腿

高压腿的动作要求将一只腿压在稍高的台面上 , 双臂伸直 , 抱住压腿的膝盖 , 用力向下压 , 可在做20次后替换另一只腿 , 这个动作可以锻炼到腿部和腰部的柔韧性 , 使身体更好的舒展开。

版权声明:我知百科 发表于 2022年3月18日 am12:38。
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