健身准备过程应注意什么(准备健身需要注意什么)

摘要:健身准备过程应注意什么、健身准备过程应注意不能用力过猛,用力过猛很容易导致肌肉拉伤,影响训练、健身准备过程也不能持续的时间太长,太长时间的准备会消耗过多能量,后续无法充分发挥健身的效果、准备活动

健身准备过程应注意什么(准备健身需要注意什么)

健身准备过程应注意不能用力过猛 , 用力过猛很容易导致肌肉拉伤 , 影响训练。健身准备过程也不能持续的时间太长 , 太长时间的准备会消耗过多能量 , 后续无法充分发挥健身的效果。准备活动结束后不要马上休息 , 以免身体负荷大。

1、不可用力过猛

健身准备中 , 需要注意不能用力过猛 , 以免导致肌肉拉伤 , 影响接下来的训练。注意不要做动作较大的准备活动 , 如快跑或者深蹲等 , 很容易导致用力过猛 , 使身体拉伤或疲惫。

2、不能时间过长

准备活动不能持续的时间过长 , 过长的热身时间会消耗较多的能量 , 导致后续的健身活动中不能彻底发挥身体的爆发力以及耐力 , 很可能会影响健身运动的效果。

3、热身后需要休息

健身准备活动结束后需要适当进行休息 , 不要马上进入健身锻炼的状态 , 直接运动容易使身体负荷较大 , 无法进入到最佳的状态。年轻人休息15分钟左右为佳 , 中老年人则最好休息半小时以上。

版权声明:我知百科 发表于 2022年3月18日 am12:37。
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