健身准备活动有哪些（健身前准备活动图示）

摘要：健身准备活动有哪些、健身准备活动有慢跑，慢跑可以使身体较快的适应运动的状态，也不会消耗过多的能量、健身前的活动还有跳跃，跳跃可以带动全身的肌肉，使肌肉得到放松、拉伸运动也是较佳的健身准备活动，能

健身准备活动有哪些（健身前准备活动图示）

健身准备活动有慢跑 , 慢跑可以使身体较快的适应运动的状态 , 也不会消耗过多的能量。健身前的活动还有跳跃 , 跳跃可以带动全身的肌肉 , 使肌肉得到放松。拉伸运动也是较佳的健身准备活动 , 能避免肌肉拉伤。

1、慢跑

健身前慢跑能调动全身的肌肉 , 使身体较快的适应接下来的训练 , 并且慢跑不会消耗过多的能量。健身前进行15分钟的慢跑能使接下来的健身活动顺利的进行。

2、跳跃

健身前的准备活动还有跳跃运动 , 跳跃能带动身体的肌肉放松 , 防止肌肉过于僵硬 , 出现肌肉拉伤的现象。跳跃时需要注意不可用力过大 , 以免扭伤脚踝 , 影响身体健康。

3、拉伸

拉伸也是健身前的准备活动之一 , 拉伸运动可以给身体做好热身 , 防止肌肉过于僵硬 , 无法适应高强度的健身训练。拉伸时需要将全身的肌肉都活动到 , 能更好使身体放松。