大腿伸展训练器动作要领（大腿伸展训练器动作要领）

摘要：大腿伸展训练器动作要领、使用大腿伸展训练器时，需要将双脚放置在训练器的辅助垫下方，保持身体的平衡，慢慢将辅助垫用脚向上推举、使用时注意不可用力过猛，容易导致脚跟承受力度过强，腿部受力严重，关节出

大腿伸展训练器动作要领（大腿伸展训练器动作要领）

使用大腿伸展训练器时 , 需要将双脚放置在训练器的辅助垫下方 , 保持身体的平衡 , 慢慢将辅助垫用脚向上推举。使用时注意不可用力过猛 , 容易导致脚跟承受力度过强 , 腿部受力严重 , 关节出现磨损的现象。

大腿伸展训练器的动作要领

使用大腿伸展训练器时 , 需要将双脚放置在训练器的下方 , 双手握住训练器两侧的把手 , 使身体保持平衡 , 将腿部伸直 , 向上勾起脚尖 , 并借助腿部的力量将训练器向上抬动 , 再慢慢放回。

使用大腿伸展训练器时需要确保正确的调节训练器的辅助轮 , 使其位置高低符合训练的强度和力度 , 以免出现肌肉拉伤或者其他不适感。若辅助器位置太低会导致脚跟承受较大的压力。

训练器可以锻炼肱四头肌 , 动作简单较受初学者欢迎。使用训练器时需要注意方法 , 坐着练腿的动作会使髌骨和股骨连接处承受较重的压力 , 最好不要用太大的力量去操作训练器 , 容易磨损关节。