自由泳的专业训练动作（专业队自由泳训练视频）

摘要：自由泳的专业训练动作、自由泳专业训练动作有鞭状打水，可以推动身体前进，这个动作要求用大腿带动小腿发力、两臂划水是自由泳的另一专业训练动作，需要双臂交替划水、自由泳呼吸训练时，要求在两臂各划水一次

自由泳的专业训练动作（专业队自由泳训练视频）

自由泳专业训练动作有鞭状打水 , 可以推动身体前进 , 这个动作要求用大腿带动小腿发力。两臂划水是自由泳的另一专业训练动作 , 需要双臂交替划水。自由泳呼吸训练时 , 要求在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。

1、鞭状打水

自由泳专业训练动作之一是鞭状打水 , 这个动作可以推动身体前进。鞭状打水需要用大腿发力 , 膝盖自然弯曲 , 膝盖不能过于紧张 , 较尖绷直 , 大腿带动小腿打水 , 开始时可以在陆地练习。

2、两臂划水

自由泳的另一专业训练动作时两臂划水 , 这个动作要求双臂轮流划水 , 右臂划水至肩下时开始向右侧转头并将左臂伸出 , 还原右臂的动作。双臂交替进行划水 , 注意划水时需要调整呼吸 , 避免呛水。

3、呼吸训练

自由泳呼吸时要求在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸 , 右手入水后 , 嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下 , 开始向右侧转头和增大呼气量 , 右臂划水马上结束时 , 将气体呼出。