健身准备运动包括什么（维密健身属于什么运动）

摘要：健身准备运动包括什么、健身准备运动包括拉伸运动、跳跃运动和慢跑运动，拉伸运动能使肌肉舒张开，避免肌肉拉伤、跳跃运动能带动全身的肌肉运动，防止肌肉僵硬、慢跑运动不会消耗过多的能量，还能使身体提前适

健身准备运动包括什么（维密健身属于什么运动）

健身准备运动包括拉伸运动、跳跃运动和慢跑运动 , 拉伸运动能使肌肉舒张开 , 避免肌肉拉伤。跳跃运动能带动全身的肌肉运动 , 防止肌肉僵硬。慢跑运动不会消耗过多的能量 , 还能使身体提前适应接下来的体育训练。

1、拉伸运动

健身前的准备运动包括拉伸运动 , 拉伸运动可以舒展身体各部位的肌肉 , 避免运动时出现肌肉拉伤的现象。拉伸运动可以伸开韧带 , 有利于骨骼健康 , 还可以增加身体的柔软度 , 使身体健康有活力。

2、跳跃运动

健身前的准备运动还包括跳跃运动 , 跳跃运动需要带动全身的肌肉活动 , 能防止身体肌肉过于僵硬 , 健身时无法彻底舒张开 , 出现肌肉拉伤的现象 , 跳跃可以唤醒全身的肌肉。

3、慢跑运动

健身前可以适当的进行15分钟的慢跑运动 , 慢跑可以活动肌肉 , 使肌肉保持活跃的状态 , 可以更好的使身体提前适应接下来的健身锻炼。慢跑不会消耗大量的能量 , 能使接下来的健身顺利进行。