超负荷健身后怎么缓解（健身疼痛怎么缓解）

摘要：超负荷健身后怎么缓解、超负荷健身后可以减少运动，使身体得到充分的休息后再进行运动为佳、超负荷运动后可以对身体疼痛的部位进行冷敷，能减轻疼痛、超负荷健身后需要对运动量大的身体部位进行按摩，能减轻肌

超负荷健身后怎么缓解（健身疼痛怎么缓解）

超负荷健身后可以减少运动 , 使身体得到充分的休息后再进行运动为佳。超负荷运动后可以对身体疼痛的部位进行冷敷 , 能减轻疼痛。超负荷健身后需要对运动量大的身体部位进行按摩 , 能减轻肌肉的紧绷感 , 缓解疼痛。

1、减少运动

超负荷健身后身体会出现较为严重的不适感 , 出现肌肉酸痛或者心脏不适的情况 , 这时候不要再运动 , 可以适当的休养身体 , 待身体恢复后再进行运动 , 并且运动的强度不可过大。

2、冷敷止痛

超负荷健身后若是出现肌肉酸痛的情况 , 可以用毛巾包裹冰块 , 对疼痛部位进行冷敷 , 时间不宜过长 , 每次5～10分钟为佳。待24小时以后可以对身体疼痛部位进行热敷 , 效果更佳。

3、按摩身体

超负荷运动后身体会产生大量的乳酸 , 这时候可以对超负荷运动的部位进行适当的按摩 , 能消除疼痛 , 使身体保持较佳的状态。还可以适当进行有氧运动 , 也能减轻身体疼痛的现象。