健身应该先用器械还是先用杠铃(健身应该先用器械还是先用杠铃)

摘要:健身应该先用器械还是先用杠铃、在健身初期最好先使用器械,再用杠铃、对于健身小白来说器械比杠铃更安全,更容易找到发力目标,上手较快、而杠铃属于自由器械对使用者的各方面身体素质要求较高,经过器械锻炼

健身应该先用器械还是先用杠铃(健身应该先用器械还是先用杠铃)

在健身初期最好先使用器械 , 再用杠铃。对于健身小白来说器械比杠铃更安全 , 更容易找到发力目标 , 上手较快。而杠铃属于自由器械对使用者的各方面身体素质要求较高 , 经过器械锻炼后身体素质 , 使用技能都达到要求时 , 再使用杠铃增肌 , 加强核心稳定能力。

健身先用器械再用杠铃

健身初期选择器械 , 是因为器械对不同的肌肉有特别的作用 , 比无器械训练往往会快很多。另一方面 , 由于器械训练都是有保护措施的 , 也不容易受伤。同时 , 器械会帮助找到肌肉目标 , 使用起来更简单。

杠铃使用起来相对难一些 , 对于身体素质的要求更高 , 安全性也比器械低。杠铃健身是用自身的力量来拉、举、推杠铃 , 使用不当很容易会砸伤自己 , 危险性比较高 , 所以建议后期在使用杠铃。

无论是使用器械还是杠铃都能达到非常好的健身效果 , 采用先器械后杠铃是最佳顺序。先用器械帮助我们刚快掌握健身方法 , 提升身体素质 , 再用杠铃更快更强的增肌 , 加强核心稳定能力。

相关文章