拉力器锻炼哪里的肌肉(弹簧拉力器锻炼哪里的肌肉)

摘要:拉力器锻炼哪里的肌肉、拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉、采用的锻炼方法不同,能够锻炼到的肌肉部位也不同、如正位拉主要锻炼肱二头肌、胸上肌、前锯肌,后卫拉主要锻

拉力器锻炼哪里的肌肉(弹簧拉力器锻炼哪里的肌肉)

拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉。采用的锻炼方法不同 , 能够锻炼到的肌肉部位也不同。如正位拉主要锻炼肱二头肌、胸上肌、前锯肌 , 后卫拉主要锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌 , 夹胸法主要锻炼胸肌。

拉力器锻炼的肌肉

想要锻炼肱二头肌、胸大肌、前锯肌、斜方肌可以采用正位拉的锻炼方式 , 通过正面拉伸、曲臂、伸展等动作的反复进行 , 使肌肉得到强化锻炼。

通过后位拉可以锻炼锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆机、小圆肌等肌肉 , 采用后位拉伸时手臂用力拉伸 , 肌肉保持紧张 , 使三角肌得到锻炼 , 同时后背斜方肌收缩用力 , 使斜方肌得到锻炼。

夹胸法主要锻炼胸肌 , 使用拉力器夹胸 , 让身体最大限度的去挤压胸肌 , 通过双臂交叉取刺激胸肌持续紧张 , 从而达到锻炼胸肌的效果。

版权声明:我知百科 发表于 2022年3月18日 am12:31。
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