长时间跑步有什么好处（长时间跑步有什么好处什么变化）

摘要：长时间跑步有什么好处、跑步是一种全身运动，带动全身参与，促进肌肉收缩和松弛，让肌肉更加结实有力，达到健身美体的作用、长时间跑步能改善血液循环，促进骨骼的生长发育，预防骨骼病变，延缓衰老，还能够增

长时间跑步有什么好处（长时间跑步有什么好处什么变化）

跑步是一种全身运动 , 带动全身参与 , 促进肌肉收缩和松弛 , 让肌肉更加结实有力 , 达到健身美体的作用。长时间跑步能改善血液循环 , 促进骨骼的生长发育 , 预防骨骼病变 , 延缓衰老 , 还能够增加肺活量 , 锻炼肺部功能 , 使呼吸系统更加健康。

1、增肌瘦身

跑步是一种全身参与的运动 , 能够让身体的各个部位协调运动 , 调动身体上的肌肉随运动收缩、松弛 , 长时间的跑步让肌肉更加结实有力。

2、骨骼增长

长时间的跑步能改善血液循环 , 提高骨细胞的生长能力 , 增强机体的新陈代谢能力 , 让骨骼更加坚固结实 , 预防骨骼的退行性病变 , 延缓衰老。

3、肺部健康

跑步属于有氧运动 , 长时间跑步可以有效的锻炼肺部功能 , 增大吸氧量 , 使呼吸肌发达 , 提升肺活量。跑步有效的增强了肺部功能 , 对于预防呼吸系统的疾病也起到了一定作用。