竞走是什么（诸儿竞走取之竞走是什么）

摘要：竞走是什么、竞走是一项由日常行走时发展的运动，但和普通行走有很大区别，在竞走时双脚不能同时离开地面，且速度比普通行走快很多，通常来说比较适合一些中老年人采用，长期坚持下不仅增强人体体质，还能有效

竞走是什么（诸儿竞走取之竞走是什么）

竞走是一项由日常行走时发展的运动 , 但和普通行走有很大区别 , 在竞走时双脚不能同时离开地面 , 且速度比普通行走快很多 , 通常来说比较适合一些中老年人采用 , 长期坚持下不仅增强人体体质 , 还能有效的塑形。

竞走是一种运动

竞走是由日常生活行走时发展的一项运动 , 但是和普通的行走是截然不同的 , 主要是规定双腿要伸直 , 先从单脚过度到双脚支撑 , 在摆动腿的脚跟贴向地面时 , 另一只腿的脚尖不可离开地面 , 以确定没有腾空的现象。

同时竞走的速度要远大于普通行走时候的速度 , 通常来说竞走的速度是在12~15公里每小时左右 , 同时在竞走的时候动作要自然一些 , 摆动的幅度要打 , 且双脚不能同时离地 , 若是使用中等速度都要比普通行走快一倍。

此外竞走是一种常见的有氧运动 , 比较适合中老年人采用 , 经常坚持锻炼竞走的话 , 不仅能有效的消耗掉身体上多余的脂肪和热量 , 同时还能促进心脏的功能 , 也能让身体变得更加有形 , 利于人体健康。