纵跳跳高技巧(立定跳高怎么跳得更高技巧)

摘要:纵跳跳高技巧、在训练纵跳跳高的时候,首先采用合理的助跑方法,可在起跳的时候才用匀加速的方法获得最大速度,将双腿稍微弯曲后,在杆外侧的30公分处及时起跳,将肩部跨越过去后,要及时的改变身体姿势,落

纵跳跳高技巧(立定跳高怎么跳得更高技巧)

在训练纵跳跳高的时候 , 首先采用合理的助跑方法 , 可在起跳的时候才用匀加速的方法获得最大速度 , 将双腿稍微弯曲后 , 在杆外侧的30公分处及时起跳 , 将肩部跨越过去后 , 要及时的改变身体姿势 , 落地后双腿抬起就可以了。

纵跳跳高的技巧

在训练跳高纵跳的时候 , 首先助跑是起跳的关键所在 , 可在助跑后双脚落地 , 而起跳点通常是距离在横杆中间外侧的30公分处 , 起跳时将双腿弯曲后及时的向上抬起 , 以提高人的重心 , 起跳后快速的前伸为宜。

而采用助跑能获得最大的水平速度 , 或者采用弧线助跑的方式 , 这样能让身体更好的跨过横杆 , 同时在起跳的瞬间 , 双腿的脚跟要充分的后蹬 , 将肩部及时的跨国横杆 , 手臂也要张开的摆动 , 以协调完成跨越动作。

当身体过杆后要充分利用起跳获得的时间来迅速的改变身体的姿势 , 此时可将重心及时缩短在与横杆很近的距离位置 , 当身体跨越横杆后 , 及时的收起腰腹部 , 双腿积极的向上抬起 , 以减少缓冲力对人体的伤害。

版权声明:我知百科 发表于 2022年3月18日 am12:27。
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