气温低怎么跑步(气温低适合跑步吗)

摘要:气温低怎么跑步、想要气温低跑步的话,可以戴一个口罩或者是耳罩将面部罩住,这样可以避免冷风对面部的刺激、还可以戴上护膝以及手套等保护工具,以免在运动中发生磕碰、可以喝杯温水后开始热身,热身完毕之后

气温低怎么跑步(气温低适合跑步吗)

想要气温低跑步的话 , 可以戴一个口罩或者是耳罩将面部罩住 , 这样可以避免冷风对面部的刺激。还可以戴上护膝以及手套等保护工具 , 以免在运动中发生磕碰。可以喝杯温水后开始热身 , 热身完毕之后再跑步就不容易感冒。

1、御寒

气温低的时候跑步会刺痛面部 , 因为跑步的时候冷风会不断的刺激面部皮肤以及耳朵 , 因此最好戴一个口罩或者是耳罩将面部罩住 , 这样能够缓解一部分冷空气带来的刺痛。注意戴口罩之后呼吸会不太通畅 , 建议不要长时间佩戴。

2、保护

有些地区在气温低的时候 , 地面甚至还会结冰。因此为了避免没必要的伤害 , 建议戴上护膝以及手套等保护工具 , 以防在运动的时候不小心摔跤或者磕碰。跑步的时候要注意路面情况 , 建议最好在专用的体育场所跑步为宜。

3、热身

气温低的时候跑步需要热身 , 一定要先温暖身体之后再慢慢跑步 , 尽量避免直接开始跑步 , 否则流汗之后就容易引起感冒、风寒的症状。热身之前可以喝一杯温水 , 然后通过热身运动放松人体的各个关节以及肌肉 , 此时再开始跑步更好。

版权声明:我知百科 发表于 2022年3月18日 am12:21。
转载请注明:气温低怎么跑步(气温低适合跑步吗) | 【我知百科】

相关文章