投铅球的正确姿势(投铅球的正确姿势图片)

摘要:投铅球的正确姿势、投铅球时手指自然分开,将球放在手指的根部,练习控球能力,之后将握好的铅球放于右肩的锁骨窝处,掌心向前推,体反向转体90°并且稍微向前倾,将自己腰部的扭力提高,再将重心放

投铅球的正确姿势(投铅球的正确姿势图片)

投铅球时手指自然分开 , 将球放在手指的根部 , 练习控球能力 , 之后将握好的铅球放于右肩的锁骨窝处 , 掌心向前推 , 体反向转体90°并且稍微向前倾 , 将自己腰部的扭力提高 , 再将重心放于脚上 , 投球时需以右体侧为主导继续向前转动。

1、持球

手指自然分开 , 将球放在手指的根部 , 练习时左右手置于胸前交替拨 , 感受腕指发力 , 身体前屈 , 抓自由落体的球 , 可以增强腕指的力度 , 手掌直立 , 五指自然的分开 , 单臂向上推拨球 , 可增强控球能力。

2、握球

将球握好后放于右肩的锁骨窝处 , 掌心向前推 , 头部则稍微向后靠 , 用自己的颈部与下颚贴紧铅球 , 肘部稍微向外展与肩部保持水平。

3、预摆

进行预摆之前 , 需要将自己的左臂自然伸展 , 上体伸展 , 身体反向转体90°并且稍微向前倾 , 将自己腰部的扭力提高 , 再将重心放于脚上。

4、投球

投球时需要进自己身半侧对投掷方向形成反弓 , 右体侧为主导继续向前转动 , 在将要达到面对投掷方向的瞬间 , 力量由胸部传到右肩 , 再继续转到右臂 , 之后将铅球推出。

版权声明:我知百科 发表于 2022年3月18日 am12:19。
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