跳高技巧背越式（跳高技巧背越式视频）

摘要：跳高技巧背越式、在跳高背越式的时候，首先助跑是跳高的关键所在，可在跳跃的时候和杆保持一定的距离，助跑时采用直线蹬力，此时要及时的抬腿协调身体大幅度的跳过去，或者将身体处于内倾的姿势，利用惯性先将

跳高技巧背越式（跳高技巧背越式视频）

在跳高背越式的时候 , 首先助跑是跳高的关键所在 , 可在跳跃的时候和杆保持一定的距离 , 助跑时采用直线蹬力 , 此时要及时的抬腿协调身体大幅度的跳过去 , 或者将身体处于内倾的姿势 , 利用惯性先将肩部和头部跨过去为宜。

跳高技巧背越式的方法

在跳高练习背越式的时候 , 首先要将人想象成一个橡皮筋 , 这样可以在练习或者比赛的时候完成弓腰的动作 , 同时人的距离要和杆保持一定的距离为宜 , 若是比较近的话 , 跳起来的时候就容易刮到背部 , 影响成绩。

同时在跳高之前最好先做一段时间的热身运动 , 这样能让身体处于放松的状态 , 此外采用助跑是跳高的关键所在 , 这样能让身体得到较大的俯冲力 , 若是采用直线助跑时 , 首先要保证后蹬有利 , 积极的抬腿协调大幅度跳过去。

若是采用弧线助跑的时候 , 可先将身体处于向内倾斜的姿势 , 之后后蹬里加大力度 , 在起跑的时候及时加速 , 让头部和躯干保持一条直线 , 之后将腰腹部收起来 , 利用惯性将肩部和头部先跨越过去就可以了。