篮球跳高技巧(篮球跳高技巧图片)

摘要:篮球跳高技巧、弹跳是篮球调高中最重要的技巧,日常通过负重体能训练,能够提高你的篮球能力,可以选择落地深蹲跳、跪地起跳以及原地立定跳等动作,在打篮球时,下体会有爆发力,身体会自然而然的向上跳跃、1

篮球跳高技巧(篮球跳高技巧图片)

弹跳是篮球调高中最重要的技巧 , 日常通过负重体能训练 , 能够提高你的篮球能力 , 可以选择落地深蹲跳、跪地起跳以及原地立定跳等动作 , 在打篮球时 , 下体会有爆发力 , 身体会自然而然的向上跳跃。

1、落地深蹲跳

篮球跳高时需要借助平时的训练 , 让自己的下体力量更有爆发力 , 日常我们可以在练习场地的时候摆放几个跳箱 , 以及凳子 , 从凳子的上方跳下 , 脚落地后迅速的跳上跳箱 , 弹跳4次 , 每次5组。

2、跪地起跳

跪地起跳是利用腰力以及腿部的弹力把身子往上顶 , 注意双脚要连贯 , 上身同时发力 , 每次做3次 , 每次5组。另外也可在跪地后起跳后往前以及左右方向跨步跳 , 每组4个。

3、原地立定跳

日常练习原地立定跳在打篮球的时候可以跳的更高 , 练习时需要保持自己的重心竖直 , 头部要朝向正上方 , 脚部发力起跳 , 每组做5个 , 连续做4次。

版权声明:我知百科 发表于 2022年3月18日 am12:16。
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