有氧运动有哪些（有氧运动有哪些动作）

摘要：有氧运动有哪些、常见的简单有氧运动有快步、慢走、踢毽子、跳绳、跳健美操等、有氧运动指的是人体在氧气充分的情况下进行的体育锻炼，运动时间一般在30分钟以上、有氧运动的含义一般的低强度、长时间的运动

有氧运动有哪些（有氧运动有哪些动作）

常见的简单有氧运动有快步、慢走、踢毽子、跳绳、跳健美操等。有氧运动指的是人体在氧气充分的情况下进行的体育锻炼 , 运动时间一般在30分钟以上。

有氧运动的含义

一般的低强度、长时间的运动都被称为有氧运动 , 人们在进行有氧运动时 , 体内的葡萄糖被充分的“燃烧” , 从而转化为新的能量 , 同时消耗体内的脂肪 , 可以起到减肥的作用。

常见的有氧运动

生活中常见的有氧运动有快步、慢走、骑自行车、游泳、跳健身操、踢毽子、跳绳、登山、爬楼梯等等 , 因为训练强度低 , 所以上了年纪的人最好选择有氧运动。

游泳由于其强度低、持续时间长、简易上手因而深受人们喜爱。而慢跑是最简单的有氧运动 , 在家使用跑步机或者在室外空旷的地方随处都可进行。