健身应该多吃什么（健身应该多吃什么蔬菜）

摘要：健身应该多吃什么、健身要多吃含有维生素，蛋白质和碳水化合物的食物、维生素有利于肌肉的维持，神经功能的保持，蛋白质是健身时肌肉形成时机体非常重要的成分，碳水化合物为机体运动提供能量，维持血糖水品，

健身应该多吃什么（健身应该多吃什么蔬菜）

健身要多吃含有维生素 , 蛋白质和碳水化合物的食物。维生素有利于肌肉的维持 , 神经功能的保持 , 蛋白质是健身时肌肉形成时机体非常重要的成分 , 碳水化合物为机体运动提供能量 , 维持血糖水品 , 保证肝糖原的储存和恢复。

健身吃什么

新鲜蔬菜水果含有多种维生素 , 常吃不同种类的蔬菜水果可以获得人体所需的多种维生素。例如香蕉 , 可以提供能量 , 充满可以消化的碳水化合物和钾 , 对于肌肉维持 , 神经功能的保持都有非常大的帮助。

健身时肌肉对蛋白质的需求十分旺盛 , 因此可以多吃鸡蛋清 , 瘦肉 , 豆类等食物补充蛋白质 , 满足肌肉形成的需要 , 快速增肌 , 使体内营养素可以快速的到达肌肉细胞中。

多吃碳水化合物 , 为运动提供能量 , 维持血糖水平 , 促进肝糖原的储存和恢复。富含碳水化合物的食品有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。