锻炼不出汗是不是等于白锻炼(锻炼不出汗是不是等于白锻炼)

摘要:锻炼不出汗是不是等于白锻炼、锻炼不出汗并不等于白锻炼,锻炼后是否出汗,以及出汗量的多少不能被当作是评判锻炼效果的标准,有的人汗腺比较发达,只是微微运动就会流很多汗,而有些人即使运动强度再大,也并

锻炼不出汗是不是等于白锻炼(锻炼不出汗是不是等于白锻炼)

锻炼不出汗并不等于白锻炼 , 锻炼后是否出汗 , 以及出汗量的多少不能被当作是评判锻炼效果的标准 , 有的人汗腺比较发达 , 只是微微运动就会流很多汗 , 而有些人即使运动强度再大 , 也并不会出很多的汗 , 所以并不能一概而论。

锻炼没流汗是不是就没效果

1、不是

锻炼中没有流汗不能等于白锻炼 , 只是有的人汗腺不够发达 , 流汗不多 , 因此出汗多少并不能说明锻炼有没有效果 , 是否流汗与汗腺的发达程度以及运动的时间和温度有关。

2、锻炼方法

出汗更多也并不代表燃耗的脂肪就越多 , 只能说明身体内的水分流失的更快 , 平时锻炼时将心率保持在60%-70%之间 , 就是最佳的有氧燃脂状态。

3、常见误区

关于健身锻炼最常见的误区就是只要运动量达标了 , 就可以不用控制饮食。食物所带来的热量远远比锻炼所消耗的热量要多 , 所以要尽量少吃或不吃高油高糖的视频。

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