自由泳怎么换气？（自由泳换气正确方法）

摘要：自由泳怎么换气？、初学者换气的时候可以选择仰天换气，入水忍不住想要抬头的时候，可以将头转成仰面朝天的姿态，进行舒服的换气、随着下水次数的增加，可以在转头换气的时候，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方4

自由泳怎么换气？（自由泳换气正确方法）

初学者换气的时候可以选择仰天换气 , 入水忍不住想要抬头的时候 , 可以将头转成仰面朝天的姿态 , 进行舒服的换气。随着下水次数的增加 , 可以在转头换气的时候 , 下巴挨着肩膀头 , 看向斜后上方45度左右 , 这样能够顺利换气。

1、仰天换气

自由泳换气的第一个阶段就是让自己仰天看 , 人的本能是抬头才会有安全感 , 因此想要避免呛水的可能性 , 入水忍不住想要抬头的时候 , 可以头转成仰面朝天的姿态 , 进行舒服的换气。

2、双侧换气

随下水次数的增加 , 划水动作以及身体侧转的熟练 , 能够让换气变的更加的容易 , 此时我们可以将目标定的更加实际些 , 在转头换气的时候 , 下巴挨着肩膀头 , 看向斜后上方45度左右 , 这样能够顺利换气。

3、平视水面换气

在熟练双侧换气的时候 , 可以适当的减少转头的幅度 , 将注意力集中放松脖子上 , 转头时眼睛平视水面 , 但是平视水面换气的时候 , 对于游泳者的速度有一定的要求 , 只要速度够快的情况下 , 才会产生波谷 , 嘴巴自然张开换气。