普拉提是什么(瑜伽普拉提是什么意思)

摘要:普拉提是什么、普拉提是结合了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式的综合性运动,既有氧运动减肥的作用,也有无氧运动塑造肌肉线条的效果、常见的普拉提动作有腿部环绕、侧面动作等、普拉提是综合性运动普拉提是一

普拉提是什么(瑜伽普拉提是什么意思)

普拉提是结合了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式的综合性运动 , 既有氧运动减肥的作用 , 也有无氧运动塑造肌肉线条的效果。常见的普拉提动作有腿部环绕、侧面动作等。

普拉提是综合性运动

普拉提是一种综合性运动 , 其中包括了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式 , 这种运动方式既有氧运动减肥的作用 , 也有无氧运动塑造肌肉线条的效果。

常见的普拉提动作

1、腿部环绕

腿部环绕动作需要先让身体平躺在地垫上 , 双腿甚至并拢 , 双臂放于身体两侧 , 一条腿向上直立 , 另一条腿膝盖弯曲 , 腹部肌肉收紧 , 腰背紧贴于地面 , 将举起的腿在空中划圈并吸气 , 划完一圈呼气 , 重复以上动作即可。

2、侧面动作

侧面动作需要让身体侧躺 , 保证头、肩、髋在一条直线 , 双腿向前略收 , 左脚脚后跟离地 , 脚尖顶起 , 右腿抬到髋部痛痒高度 , 臀部夹紧后 , 将右腿前踢2次 , 再更换另一条腿重复以上动作。

版权声明:我知百科 发表于 2022年3月18日 am12:12。
转载请注明:普拉提是什么(瑜伽普拉提是什么意思) | 【我知百科】

相关文章