跑步的好处（跑步的好处功效与作用）

摘要：跑步的好处、经常跑步可以提高人体睡眠质量、消除紧张感，让人感到轻松，还可以增加肺活量，长期运动的人，意志品质会得到提高，疲劳恢复速度增加，长期跑步还能够增强免疫力、锻炼心肌、降低运动损伤的几率以

跑步的好处（跑步的好处功效与作用）

经常跑步可以提高人体睡眠质量、消除紧张感 , 让人感到轻松 , 还可以增加肺活量 , 长期运动的人 , 意志品质会得到提高 , 疲劳恢复速度增加 , 长期跑步还能够增强免疫力、锻炼心肌、降低运动损伤的几率以及延缓衰老。

跑步的4大好处

1、提高睡眠质量

长期合理的跑步是可以提高睡眠质量 , 人体通过跑步 , 大脑的供血、供氧量能够提升25% , 在夜晚时也可尽快入睡。 慢跑可以消除紧张感 , 让人感觉轻松。

2、增加肺活量

跑步可增加肺活量 , 使肺的容量平均值上升0.4升 , 血液中的氧气的携带量也不断的增加 , 长期运动的人 , 意志品质也会得到很大的提高 , 比平常人的疲劳恢复速度要快很多。

3、增强免疫力

长期跑步可以促进血细胞生成 , 消除体内的病毒以及细菌物质 , 起到增加免疫力的作用 , 在运动中 , 还能够锻炼心肌 , 使心脏跳动的功效以及频率都能够很大的提高 , 血管壁的弹性也随之提高。

4、增强身体韧性

跑步可以使关节的抗损伤能力、韧带以及肌腱增强 , 降低运动损伤的几率 , 经常的运动还可以延缓衰老 , 促进生长激素的分泌 , 延迟衰老。