仰卧起坐能练腹肌吗（仰卧起坐能练腹肌吗知乎）

摘要：仰卧起坐能练腹肌吗、仰卧起坐可以练出腹肌，平时运用腰部肌肉越频繁，对肌肉的刺激作用也就越大，也就能够更快练出腹肌、而在锻炼时还需要掌握正确的姿势，不要将双手放在脑袋后，腿部也不要压重物，否则会影

仰卧起坐能练腹肌吗（仰卧起坐能练腹肌吗知乎）

仰卧起坐可以练出腹肌 , 平时运用腰部肌肉越频繁 , 对肌肉的刺激作用也就越大 , 也就能够更快练出腹肌。而在锻炼时还需要掌握正确的姿势 , 不要将双手放在脑袋后 , 腿部也不要压重物 , 否则会影响锻炼的效果。

仰卧起坐能练腹肌

仰卧起坐运动主要锻炼的是腰腹部肌肉 , 长期坚持做仰卧起坐能够练出腹肌。在运动过程中 , 运用腰腹部肌肉越频繁 , 对肌肉的的刺激也就越大 , 能够激发肌肉的活性 , 腹肌就能够慢慢显现出来。

但掌握好正确的仰卧起坐姿势才能提高训练腹肌的效率。需要先将身体平躺在地垫上 , 膝盖弯曲成90° , 双脚并拢平方在地面上 , 双手置于耳旁 , 利用腰部的力量将上半身立起 , 并循环上述动作即可。

做仰卧起坐运动时 , 还需要注意的是不要将双手放在脑袋后面 , 腿部不要压任何重物 , 否则身体会很自然的向腿部和手臂借力。上半身立起时也只要起来一半 , 不要让头部碰到膝盖 , 会对腰椎造成一定损伤。