腹肌多久能练出来（六块腹肌多久能练出来）

摘要：腹肌多久能练出来、正常体重的人通常需要经过3～6个月的锻炼才能让腹部的肌肉线条显现出来，并且体脂率越高的人锻炼出腹肌的时间越长、锻炼腹肌时每次应当锻炼30～60分钟，每周锻炼2～4次最好，防止腹

腹肌多久能练出来（六块腹肌多久能练出来）

正常体重的人通常需要经过3～6个月的锻炼才能让腹部的肌肉线条显现出来 , 并且体脂率越高的人锻炼出腹肌的时间越长。锻炼腹肌时每次应当锻炼30～60分钟 , 每周锻炼2～4次最好 , 防止腹部肌肉因为训练强度过大而受损。

腹肌3～6个月能练出来

正常体重的人通常需要锻炼3～6个月才能明显看到腹部的肌肉线条。但每个人的体脂比例都不相同 , 一些腹部脂肪较多的人 , 可能就需要进行针对性减脂训练再锻炼腹肌 , 花费的时间也就会长一些。

锻炼时也并不是锻炼腹肌时间越久效果就越明显。每次锻炼的时间最好控制在30～60分钟左右 , 每周锻炼2～4次左右 , 锻炼时间过短锻炼效果不明显 , 锻炼时间过长会导致腹部肌肉受损出现回缩的现象。

在锻炼过程中最好是结合多种训练动作 , 并且将训练腹部的动作放在第一个做 , 否则其它部位训练完肌肉已经疲劳 , 就会影响腹部肌肉的训练效果。