肱二头肌怎么拉伸(练完肱二头肌怎么拉伸)

摘要:肱二头肌怎么拉伸、拉伸肱二头肌可以将手臂伸展反手抵在物体上面,身体略微前倾不断下蹲、或者手心向外抵在墙体,让肱二头肌朝上并不断向前移动身体,当肱二头肌出现被拉紧的感觉时,立即停住15~30秒左右

肱二头肌怎么拉伸(练完肱二头肌怎么拉伸)

拉伸肱二头肌可以将手臂伸展反手抵在物体上面 , 身体略微前倾不断下蹲。或者手心向外抵在墙体 , 让肱二头肌朝上并不断向前移动身体 , 当肱二头肌出现被拉紧的感觉时 , 立即停住15~30秒左右 , 就可以起到拉伸作用。

肱二头肌拉伸的方法

肱二头肌是手臂重要的肌肉组织之一 , 想要拉伸肱二头肌可以找到一平面物体 , 背对物体或找拉伸架 , 将手臂伸展反手抵在物体上面 , 并且身体略微前倾不断下蹲 , 就能起到拉伸肱二头肌的作用。

还可以将手掌五指并拢摊开 , 将左手手臂伸直向另一侧水平移动 , 直至抵住抵住右手手臂。再将右手手心向上 , 手臂肘关节弯曲夹住左手手臂 , 右手手掌反握住左手向下握 , 会明显感觉到有拉伸感。

将需要拉伸的手臂手心向外抵在墙体或其它稳定的物体上面 , 让肱二头肌朝上 , 并且不断向前移动身体 , 当肱二头肌出现被拉紧的感觉时 , 停住15~30秒左右 , 也可以对肱二头肌起到锻炼的效果。

适当的拉伸肱二头肌能够锻炼手臂的伸展能力 , 增加肌肉弹性。且拉伸过的肌肉会比没有拉伸的肌肉承压能力更强 , 可以减少在运动的过程中出现肌肉拉伤的现象。

版权声明:我知百科 发表于 2022年3月18日 am12:11。
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